自我参加工作以来，经常遇到一些生完孩子的产妇因产后高热或伤口愈合不好回来复查，不管什么季节，甚至盛夏期间，她们穿着棉拖鞋、戴着帽子捂得严严实实来医院就诊，摘去帽子，脱去外衣，头发湿漉漉的，身上汗津津的。看见这种情况，我既气愤又心疼，出院前的千叮咛万嘱咐，却不抵家里婆婆、母亲的一句“都是为你好”。很多产妇产后出院时都会询问医生回家坐月子的注意事项，但医生们给出的答案大多与家里的老人家所说的背道而驰，那么到底该如何坐月子？坐月子期间应该注意哪些事项呢？
其实我们俗话说的“坐月子”，医学术语叫产褥期，是指全身与生殖器官所产生的变化在产后逐渐恢复正常，这一段时间大约需要6-8个星期。这段时间我们产妇不仅要需要休息，还需要正确的护理自己的身体，下面我们来简单介绍一下，如何科学坐月子？
首先，产妇需要有个良好的休息环境，要房间内要注意通风。即使在冬季也要有一定时间开窗通风，保持空气清新，但要注意避免直接吹风。其次，产后阴道有恶露排出，根据个人情况不同，排出时间长短也不一样，一般4-6周排干净，在此期间要注意保持外阴部清洁，用温开水清洗外阴，勤换内裤及护垫，以免造成感染。另外那些在“月子里不能洗头、不能洗澡”的旧习惯应当果断破除。因为产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，必须勤换衣衫，勤擦身，注意个人卫生，严禁在盛夏把自己裹得密不透风，体内热气不能排出，容易产后发热，不排除有产褥期高热及产褥期感染可能。据媒体公开报道，仅在去年全国已发生多起产妇坐月子中暑乃至身亡的事件。
第二，就是大家都很关注的饮食问题。刚生完孩子，此时产妇的状态是虚不受补，由于分娩时体力消耗大，身体内各器官要恢复，产妇的消化能力减弱，又要分泌乳汁供新生儿生长，所以恰当的饮食非常重要。由于，产妇每日所需热量非常高，需要补充蛋白质和脂类，比如瘦肉、牛羊肉、鱼类、蛋类，且产后两三天内不要吃不易消化的食物，应以流质、半流质食物为主。还需要补充钙、铁等矿物质、维生素等。从科学角度讲，月子里的饮食应清淡适宜，多饮水、多食用新鲜蔬菜瓜果，保持大便通畅；调味料如葱、姜、大蒜、花椒、辣椒等应少于一般人的量，且食盐的用量亦应根据具体情况而定，如果产妇水肿明显，产后最初几天以少放食盐为宜。在月子里身体康复过程中，有许多恶露需要排出体外，产伤亦有淤血停留，禁食用酒、人参、当归、鹿茸等补血活血食物及药材，如食用进补食物则有利于血行而不致血凝，容易引起晚期产后出血等可能。
最后，因身体、心理和角色适应等方面的问题，月子里常常会出现一些负性心理反应。尤其在冬季，天气寒冷阳光不足，产后抑郁症较易发生。其表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散。因此，产前学习一些产褥期知识，产后尽早地活动，恢复自己原有的兴趣；家人、亲人多给予产妇一些心理疏导，将是减少月子里忧郁症的有效办法。
以上为产妇姐妹简单介绍了这些常见的问题，我希望每位产妇能够好好的科学的坐月子，不要因为一些陈旧的风俗习惯和传统的陋习而让自己的身体和心理受到伤害。有什么疑问或者不适，请尽快来医院咨询医生，妈妈的健康关系到全家的幸福。
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