促进自然分娩，我们可以这样做！ - 孕产期健康科普 - 胡忠医院-妇幼保健院（胡忠医院）

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广州市花都区胡忠医院始建于1991年是由政府拨款、旅港先贤胡忠先生带头捐献部分资金兴建的，集...[详细]

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孕期营养之：孕早期膳食原则与建议

发布日期：2025-06-17 8:17:58

      一、膳食清淡、适口。建议：以谷物、新鲜蔬菜、水果为主，关键是适宜加工和烹饪方式以适应孕妇对某些味道的嗜好，促进食欲。
      二、少食多餐。建议：进食的数量、种类、时间应根据孕妇的食欲及时进行调整，想吃就吃，少食多餐，不拘泥于进食时间。餐时少喝汤水，而在两餐间喝水和饮料。早晨起床前可进食干性食品如馒头、面包干、饼干等，减轻早孕反应。
      三、保证足够富含碳水化合物的食物，呕吐严重不能进食及饮水者，应及时就诊。建议：保证足够的粮谷类食物，烤面包、饼干、馒头、稀饭等食物容易消化，可减少呕吐发生的可能。
      四、多摄入富含叶酸食物并补充叶酸预防胎儿神经管畸形。具体建议：富含叶酸的食物有动物肝肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果，整个孕期补充叶酸以400ug/天为宜，特殊情况应咨询医师。
      五、避免刺激性食物。具体建议：禁烟酒，慎咖啡浓荼可乐。少吃或不吃含香精和人工色素的果汁水、罐头食品等。
      禁忌：山楂，薏米，桂圆，人参，鹿茸，甲鱼，蟹，当归
      慎：狗肉，羊肝，荔枝

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