孕妈妈要学会做一个不倒翁

　　发现怀孕以后，身边的过来人总会这样劝诫，走路要小心，不要摔着了。为什么怀孕时的女性比平时容易摔倒？原因主要有三点。首先，有了胎宝宝以后，准妈妈的重心悄悄变化了，由于肚子变大了，双腿就会承受身前更多的重量，同时平衡点会发生变化，但是却没有使身体更加稳定，甚至变得更加容易摔倒。第二，准妈妈体内的激素的变化。能够松弛机体的激素会大量释放，这样的话就是让关节之间的连接变得松一点，因为这个原因就会影响行走的稳定性，然后就更加容易跌倒。最后，一些准妈妈还会由于低血压或是低血糖然后自己觉得头晕目眩，头晕也是造成跌倒的一个原因。要是你感到眩晕，最好马上停下正在进行的事情，保持一个动作不要动，等到眩晕过去。如果只是轻微的跌倒，那么宝宝很有可能完全没有被伤害的。然而，如果摔得比较严重，建议立即就医。

　　请孕妈妈务必学会以下不跌倒秘籍，以减少跌倒事件的发生。

　　1.由于怀孕重心不稳，建议穿低跟、防滑之圆头鞋，勿穿高跟鞋和坐能滑动的椅子以防跌倒。

　　2.孕妇行动要稳、慢。走路的时候不要走得过快、过急，要看清脚底下的路面情况；上、下楼时要注意用手抓稳栏杆；由坐着到起立时动作要慢；感觉不舒服的时候，孕妈妈一定要赶紧蹲下或者找个地方坐下，以免发生意外。

　　3.做好防范措施：孕妈妈要注意洗手间、厨房等湿滑地方，可以铺一个塑料防滑垫，做好防范措施。同时，当孕期身体重心转移导致孕妈妈身体不平衡时，建议孕妈妈换上一双有一点坡度的鞋子，不但可以保证孕期行动和运动安全，还可以起到缓解腿部疲劳的作用。

　　4.家里尽量减少杂物，并将各种物品妥当放置，以免绊倒。

　　5.坏天气最容易出问题，比如下雨、下雪，因此最好提前查看天气预报，不得不在这样的天气外出的话，最好有人陪同。

　　6.勿到人群密集处，以免被推挤或碰撞。

　　7.洗澡时要注意通风、水温不宜过高、洗澡时间控制在20分钟以内，以免氧气供应相对不足，孕妇出现眼花、头晕、胸闷等症状，如家人听到浴室有巨大的响声和特殊的声音、敲门无人应答时，要立即查看是否有意外。若孕妇进入浴室太久没有动静，家人要关注是否有问题需要协助。

　　不单孕妈妈容易跌到，产后的妈妈因产后身体虚弱也容易发生跌倒的意外，如何办呢？

　　1.产后妈妈自行下床或站立时请缓慢行动，先坐起后扶稳，无不适后再活动。当床栏被拉起时，若需下床应先将床栏放下来，切勿翻越床栏。

　　2.服药后若感头晕、软弱无力时，应告知医护人员。服完睡前药后，请减少饮水量及避免夜间如厕增加跌倒风险。

　　3.若您有半夜起床如厕的习惯而身体又不适时，请告知家人前往协助。

　　4.请保持地板的干燥，发现地面潮湿，请立即告知工作人员协助处理。保持病床旁及走道环境清洁与无障碍物。

　　5.当若您的衣裤太大时，请更换合适的衣裤。请穿防滑鞋。若您为跌倒高危险人群时，请您的家属务必陪伴，如无家属陪伴时如需活动请您按呼叫铃通知护理人员协助。

孕妈妈要学会做一个不倒翁

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