久坐对身体有7大危害远不止发胖这么简单

　　近日我看到一篇英文短文叫“久坐有哪些危害？”说的是“坐着将会慢慢把你杀死”！在很多人的潜意识中，如果工作是坐办公室，不用日晒雨淋，比起一些户外工作者算得上是体面幸福。但是，已有众多研究表明，久坐方式是导致死亡和残疾的十大原因之一，全球每年接近200万人的死亡与久坐有关。这个结论让我认认真真观察了我目前的工作状况，反思我们的习惯真是在慢慢消磨我们的生命！那我们来看看久坐到底对我们有哪些危害？

　　1、对脊柱、骨骼功能：久坐使颈肩腰背持续固定在同一个姿势，椎间盘、棘间韧带压力增大，周围软组织的血液循环受阻，脊柱变形，出现颈肩腰背僵硬、酸胀、疼痛、俯仰转身困难，圆肩驼背、头前引，腰椎、骨盆变形，甚至引起下肢关节、足弓变形。而且，每天坐着超过6小时，骨质每年减少可达1%，出现骨质疏松、骨折、关节疼痛等。

　　2、对肌肉功能：久坐时肌肉活动量减少，卡路里燃烧速度不到走路所消耗的三分之一，肌肉内供氧量和营养成分减少，电流活动下降，出现肌肉僵硬、酸痛、萎缩无力。除此之外，久坐压迫了盆腔和下肢的血流，如果坐姿不正确，更是损伤盆底肌，出现漏尿，并严重影响性生活质量。

　　3、对血糖、血脂：久坐使胰岛素消耗葡萄糖的量减少40%，肌肉吸收脂肪量减少，导致血脂增高，如甘油三酯和低密度脂肪酸（坏胆固醇）上升，脂肪堆积引起肥胖，尤其是腹型肥胖。

　　4、对心脑肺功能：久坐活动量减少使心肌收缩力下降，心脏射血量降低，血流减慢使心脏供血减少，增加冠心病的风险。而久坐使呼吸浅快，进入到肺的空气交换只在肺的上段部分，久而久之，中下段的肺组织会出现退行性地老化，这样又导致运动能力下降。久坐还可影响大脑供血，出现头晕、精神不振。

　　5、对血液循环：久坐使血液流动缓慢，血液粘稠度增加，下肢静脉血回流缓慢，出现下肢深静脉血栓。也就是血液里面出现了血凝块，这些血凝块随着血流跑到肺里，很快可能导致死亡。这就不难理解经常报导“办公室猝死”和“经济舱综合征”了。另外，对于女性而言，久坐可使盆腔淤血，出现痛经、内分泌失调、宫颈炎甚至不孕症。

　　6、对胃肠道功能：久坐使胃肠蠕动减弱，影响消化吸收，食欲下降。更重要的是加重便秘，肠道代谢物长时间积留在体内，使结肠癌的风险大大增加。

　　7、增加疾病风险：久坐可能增加前列腺癌、乳腺癌、高血压、心血管疾病、中风以及抑郁和焦虑等疾病。

　　久坐的危害还不止以上这些，长期久坐很有可能患糖尿病、腰椎病、痔疮等多种疾病。为了预防久坐的危害，平时一定要多运动，身体健康才是最重要的。其实每天只要运动30分钟，就可以明显改善我们的健康状况，让我们动起来吧！

久坐对身体有7大危害 远不止发胖这么简单

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