【《今日花都》报道】产后肚子肉松松垮垮怎么办？

[日期：2018-07-17 15:09:53] 点击数：

　　产后的妈妈们，除了宝宝，最关心的可能就是身材的恢复问题。生完宝宝，几乎大多数妈妈们的身材都变形了，尤其是肚子上的肉，松松垮垮的，影响美观严重还会影响夫妻感情。如果产后出现肚子松垮，皮肤褶皱多，站立时小腹外凸明显，那就更要谨慎了，这也许是腹直肌分离惹的祸。

　　一、什么是腹直肌分离？

　　腹直肌分离多出现在孕晚期。由于胎儿的不断生长，子宫的不断增大，腹部肌肉会被拉长，使腹部肌肉力量下降，两侧的腹直肌逐渐远离中间的腹白线，出现腹直肌分离的症状。腹直肌分离除了会出现在孕晚期的妇孕妇和产妇以外，其实也会出现在正常人群中，比如肥胖人群，尤其是中心型肥胖，缺乏锻炼的核心肌群薄弱的人群，过度营养不良的人群。

　　二、腹直肌分离会出现什么症状？

　　临床上很多产后妈妈来就诊时的主诉是腹部肥大，皮肤松垮，小腹外凸。往往是由于对外表的美观的不满而就诊，却很少人会注意到其实是腹直肌分离导致的。

　　腹直肌分离，不单单只会出现腹部肥大，皮肤松垮，小腹外凸的一些损美性症状，同时也会出现腰酸，腰骶部疼痛或者会影响盆底功能异常，出现尿频、尿急等症状。

　　三、腹直肌分离带来什么危害？

　　1.腰痛

　　人体的腰椎要处于正常位置是需要腹部肌肉和腰部肌肉的协同作用，使力处于平衡状态。如果出现腹直肌分离，腹部肌肉力量下降，那么腰部肌肉就需要付出更多的力量来代偿性维持腰椎的稳定性，时间长的话，腰部肌肉就会出现劳损，出现腰痛的症状。

　　2.出现内脏的移位或者下坠

　　长时间的腹直肌分离，会引起盆腹功能异常，同时如果出现腹直肌分离三指以上的，容易出现肠疝、腹疝。

　　四、如何预防腹直肌分离？

　　1.备孕妈妈在备孕阶段就要学习腹式呼吸，增强腹部肌肉的本体感觉。

　　2.多做平板支撑、卷腹等加强腹部核心力量的锻炼。

　　3.控制体重，避免过度肥胖。

　　4.注意营养搭配，避免营养不良。

　　五、腹直肌分离如何选择治疗？

　　1.如果产后出现腹直肌分离，在两指以内的，可以通过体能训练，如上述所提到的平板支撑、卷腹等运动以提高肌肉力量。

　　2.如果腹直肌分离超过两指以上，就要到医院就诊，检查后再根据具体情况选择相应的治疗，比如手法按摩，盆底肌治疗仪的电刺激治疗。

　　采取盆底肌治疗仪的电刺激治疗是利用电刺激，使腹部肌肉被动收缩，达到强化腹部肌肉力量。但是在治疗腹直肌分离之前，必须检查盆底肌肌力，在肌力大于等于3级才开始进行腹直肌的康复训练。不然会加剧盆底功能的损伤。

　　不想在产后大腹便便，各位准妈妈就要提前做好预防工作哦。

【《今日花都》报道】产后肚子肉松松垮垮怎么办？

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